[...] procentowy udział tłuszczu jako źródła energii" - regresus ad infinitum (taki błąd logiczny) wychodzi, że najlepiej wcale nie ćwiczyć tylko cały czas spać nie, gdyz wtedy pomimo iż stłuszcz stanowi źródło energii w blisko 100%, jego spalana ilość jest zbyt znikoma 3) "po 20 minutach treningu aerobowego tłuszcz staje się dominującym [...]
Moze zostac z 5x5 z progresem jaki opisywal Tomek w temacie z linku ktory wlepial wyzej. Lydki i brzuch mozesz wrzucic na koniec kazdej sesji. Przedramiona zbedne a ze lubisz to trudno, czesto nie ma sie tego co sie lubi i wtedy lubi sie to co sie ma. Reszte zrozumiales okej. pozdrawiam
[...] go na wagry ... to nie wiem ja nei nakałdam bo mam nieliczne i mało widoczne jak wylecze te pare prysczy które mi zostały to moze zaczne bawic sie z wagrami u kosmetyczki wtedy a do mycia twarzy to nie wiem co to Nutrogena Deep Clean ale polecam Zel do mycia twarzy Iwostin Purrutin a do tego krem na noc Iwostin Purrutin ... stosuje od 2/3 [...]
[...] makreli 1 kromka z masłem sałatą pomidorem pieczoną karkówką albo pieczenią (czasami, gdy już jest późno to zastępuje to: twarogiem z jogurtem naturalnym 2 kapsułki tranu wtedy nie ma 5 posiłku, bo mam za mało czasu i nieregularne godziny pracy raz wracam o 16 raz o 18, kiedy indziej o 21, z resztą pisałem wcześniej Napoje: tylko woda, [...]
[...] Powyższe przykłady pokazują że idea sportu w karate napotykała pewien opór i to nie byle kogo ( znanych w Japoni osób z wysokimi stopniami ).Wynika z tego że sztuki walki wtedy nie były tożsame ze sportami walki. To że dziś próbuje się twierdzić że sztuki walki = sporty walki oznacza że albo sztuki walki rozumiane tak jak rozumieli je [...]
[...] za tanie. Tylko co inego było napisane rano--zobacz post toni7 z rana a co innego jest teraz. To po pierwsze. Po drugie--niech Megabol daje aminogram i wyjdzie co ma wyjść a wtedy się przebada pod kątem tych aminokwasów egzogennych które rano były w takich ilościach a wieczorem nie wiedzieć czemu przeszły przemiany do endogennych. biochemia można [...]
Bo Bombowiec to ten rocznik kiedy za malolata wybuchl Czarnobyl, a ze Podkarpacie to blisko bylo. Ze kurfaaa ja sie nie bawilem wtedy na podworku. Jaruss to co w lipcu pijemy woooodzie w Bieszczadach???
[...] nie mam jakiegoś specjalnego treningu po prostu wchodzę na pakę i robię to co mi się chce,ale staram się na biceps,triceps,przedramię zrobic jakieś 30 serii. Zapytacie czemu tak dużo?? PO prostu tak mam. Sesja nad Okuninką piękne jeziorko Ziomek napisał dawaj foty na luza i ma racje,wtedy można ocenic jak kto wygląda a nie zaraz po treningu.
Acha czyli juz wiemy na czym stoimy. ,,Bardzo mi zalezy na tym zeby trening byl 5 dniowy bo nie lubie robic jednego dnia wiecej parti miesni bo czuje wtedy ze ani jednej nie zrobilem dobrze ani drugiej. '' Tez miałem kiedys takie odczucia bo trening robiłęm za długo ( ok 1,5godziny ) a to jest za duzo . Teraz Robie wszystko w godzinke z minutami [...]
Witam, dzieki za trening. Co do pierwszych trzech cwiczen na klatke to wlasnie cos takie chcialem zastosowac :-) Co do czwartego to niezbyt czuje wtedy klatke-moze jakies inne ciekawe cwiczonko na mase klatki? Natomiast jesli chodzi o plecy to wlasnie bede robil przyciaganie raczki wyciagu, podciaganie na drazku, wioslowanie i zastanawiam sie [...]
Atak na oczy mam na myśli wtedy gdy ktoś niespodziewanie od tyłu mnie złapie, to wtedy za bardzo nie mam co zrobić prócz albo ataku na oczy, albo się przechylić i łokciami na żebra. No przesadzam trochę, bo trochę moje ego się przejęło tym, że się im nie postawiłem. Czyli mam rozumieć, że takich typowych kozaków w grupie mam się nie bać, jeśli ja [...]
[...] na pobudzenie wszystkich rodzajów włókien Wiem, ale jak komus poprostu nie "wchodzi" wieksza ilosc powtorzen to nic na sile. Wydaje mi sie, ze lepiej skupic sie wtedy na seriach z mniejsza iloscia powtorzen, niz robic serie, ktore niewiele nam daja. OCZYWIŚCIE, TRZEBA PRÓBOWAĆ. Poza tym wiem, ze liczba powtorzen moze(powinna) [...]
[...] Tak jak powiedział kafel,bierz cokolwiek bo popierwsze może ci sie znudzic a podrugie lepsze rzeczy kupuje sie dopiero jak sie nabierze doswiadczenia (bo dopiero wtedy najlepiej wiesz co ci jest potrzebne).Rozejrzyj sie w swoim klubie czy ktoś niechce sprzedac jakiegoś GI ,wtedy najwyrzej wchodzi wgre pranie i masz sprzet po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Możesz stosować sam mix 10g codziennie, albo dokupić do tego jeszcze puchę zwykłej kreatyny i wtedy w dnt brać 10g tego mixu, a w dt 10g mixu przed treningiem i 5g zwykłej kreatyny po treningu. Co do suplementacji dodatkowej po treningu - ja preferuję porcję (10g) BCAA po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak byś to wtedy podzielił ? Co by było na 4 dzień. Problem jest w tym, że mam ok 4 treningi w tygodniu piłki nożnej ( 3 wf gdzie jest tylko noga - poniedziałek, środa, czwartek + dodatkowa noga w niedziele ) Czy warto dodawać HIITY lub inne ćwiczenia ? Szczerze po wf i tak mam siłę. Powiem szczerze, że nie czuję zmęczenia kiedy ćwiczę - [...]
[...] lepiej a tak w ogóle np łowickie tanie i dobre ale nie dla ludzi którzy mają problem z glutenem ale to inna bajka tak jak co zresztą możliwe w Twoim przypadku problemy skórne mogą wynikać z za dużej ilości białka jak na Twój organizm ale wtedy naturalnym objawem byłby powrót trądziku młodzieńczego a czy krosty się pod to podpinają to już nie wiem
A jesli moge sie zapytac, to czemu nie pisze na nim durum ani semolina?? I drugie pytanie czy te surówki kupione w sklepie (takie w plastikowych pudełeczkach) to są ok? Wiadomo lepiej samemu bo wtedy wiadomo co łądujesz ale jak czasami nie mam czasu to moge taka kupic i wszamac?
[...] ten sam problem z morelami suszonymi,pestkami dyni itd. Nieiwem czy nie skupic sie TYLKO na glownych zrodlach tluszczu jak oliwa a takich jak orzechy poprostu nieliczyc, ale wtedy to chyba dieta niebedzie miala sensu? Martainn po pierwszym tygodniu powiedzialem sobie chyba oszaleje hehe ale stwierdzilem ze jednak wytrzymam miesiac i zobacze jak [...]
[...] i nie tylko w moim,wielu zawodników tak robi.A Ty możesz sobie spróbować jedną i drugą opcję.Każdy organizm jest inny jak wiesz.U mnie może się to sprawdzać w 100% u kogoś innego nie koniecznie.Ale jeżeli jesteś na etapie budowania masy to tym bardziej nie widzę problemu.Co innego gdybyś zaczął wycinkę,wtedy możesz pokombinować z rotacją węgli.
Sztuki walki to w 90% bujdy
